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FM Alexander、語録、第118番
「努めてしようとすることは、私たちが既に知っていることを強調するにすぎない。」
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筋肉に信号を送る脊髄経路は、いくつも存在する。
VOLUNTARY PATHWAYS（随意運動経路）
VMS（随意運動システム）は、随意運動のキューイングの主要経路として皮質脊髄路を使う。新しいピラティスのエクササイズを学ぶとき、あなたはこの経路を使って、さまざまな順序で筋群を活性化させている。
随意運動は、意識的な意図から生まれる。こう動こう、ああ動こうと、あなた自身が決める。これがピラティスをキューイングする方法だ。あるいは、自分についての錯覚的...
自分が力んでいると気づいたとき——それはね、動き始める前に、自分が今どこにいるかを見る時間を取らなかったってこと。
– マージョリー・バーストウ、語録 (下に示す)
"When I find myself pushing, I have not taken the time to see where I am before I start to move."
– Marjorie Barstow Teaching Aphorism (shown below)
[Original English below]
スティーブ・ジョブズのもと、Appleは「Think Different」キャン...
アイデアというのは面白いもので、進化を続けながら、ふとした瞬間にあなたの前に飛び出してくるものです…
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PILANDESの3つの柱が初めて形をあらわしたのは、zen placeの社長・Naruから質問を受けたときのことでした。昨年、このプロジェクトについて話し合っていたときのことです。もともと、私は新しいコースを「Alexander BodyMapping Certificate」と呼んでいました。でも、2年前に自分で考案した名前で呼ぶことも試みていたのです：
PIL ＝ Pilates
ANDE ＝ Alexander
S ＝ ふたつが合わさって
PILANDES、おわかり...
[Original English below]
上の写真のように、レッグプルバックは腕に大きな負荷をかけるエクササイズだ。
以前、PILANDESのBodyMappingの一環として、腕は肩の下からではなく、首のつけ根にあるWing Joints（ウィング関節）（胸鎖関節）を支点として動いていることをお伝えした。多くの人が信じているように、上腕骨頭関節（肩関節）からではない。
これはレッグプルバックを行う際に、実際の動きに大きな違いをもたらす。
実際、腕に体重をかけるピラティスのエクササイズはすべて、正確なPILANDESのBodyMappingと姿勢のキューイングによって劇的に改善...
[Original English below]
恐竜は絶滅していない - なぜ多くの人がそう思っているのか、私にはよくわからない。
朝、鳥のさえずりに耳を傾けるとき、あなたは恐竜の声を聴いている。そう、鳥は獣脚類恐竜（Dinosauria）の生き残りの系統であり、あのティラノサウルス・レックスと同じ系統だ！より正確に言えば、鳥はDinosauriaのメンバーだが、今日私たちが「恐竜」と言うとき、それはDinosauriaを指している。そして私たちは間違っている……
ワシ、スズメ、オウム、ハト、白鳥 - 例外なくすべての鳥が、映画や漫画や絵本を賑わせるあの生き物の子孫だ。私たちはある種の...
[Original English below]
まあ、調子の悪い日もある。
「年をとった感じ」は、若い人にも起こる。身体の発達はたいてい20代半ばで完了する——そのあとは、損傷と衰えが少しずつ積み重なっていくのを、いかに食い止めるかという話になる。
それはエネルギーが減り、身体が以前ほど素早く、コンスタントに、楽に動いてくれなくなることとして経験される。たとえば：かがむのが一苦労になってきた、爪を切るのが難しくなってきた、今日は走って電車に乗りたくない、と感じる——そんなことはないだろうか？
では、何ができるのか？
じつは、誰も教えてくれない選択肢がある。説明しよう…
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調査が行われれば明らかになるだろうが、我々がワークの中で行ういかなることも、適切な条件の下では「自然」において行われていることとまったく同じで、違いと言えば、我々はそれを意識的に学んでいるということだ。— FM Alexander、語録、第55番
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[Original English below}
「あなたはロールアップができるようにはなれません。」
昨日のPILANDESトライアルで、受講生のひとりがこう教えてくれた。18年前、自分のピラティス指導者にそう言われたのだという。それ以来、ちゃんとできたことがない。私と一緒にやってみてもいいか、と。
彼女を見た瞬間 - ジ...
「自分で自分を調整することによって、自然のなりゆきは変えられない。」 — FM Alexander、語録、第8番
[Original English below]
Pilatesでは、次に何をすべきかについて、明確で具体的なアイデアをもらうことに慣れている。だからこそ、PILANDESは少し戸惑うように感じるかもしれない。なぜなら、明確な答えがないからだ……
姿勢運動システム（PMS）が次に何をするか、あなたには知りようがない。それほど複雑なのだ。PILANDESは、特定の動きに対するシステム全体の反応を扱う。動き（アクション）は知ることができる。しかし、システム全体の反応は知ることがで...
「どうしてこんなことになったのか、私にはわからない。でも、ここから出る方法はある。」— マージョリー・バーストウ、語録
[Original English below]
今日は、個人的なお手紙をお届けします。告白があります。私は腰痛に悩むことがある。
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22年前、京都のこと。幼稚園の校庭で、当時4歳だった娘のAngelicaを迎えに行き、じっと待っていた。すると突然、後ろから彼女の声が聞こえた。
「パパ！！！」
振り返ると、抱っこを求めて飛びついてくるのが見えた。私もとっさにかかとに重心を落としてしゃがみ込み、半分身体をひねったまま、その低い姿勢で彼女を受け止めた。そのまま立...
「関節がうまく機能していると、体は驚くほどシンプルになる。キューも格段にシンプルになる - そして、受講生が実際に何かを感じる時間が生まれる。」 — zen place ピラティス指導者、PILANDESトライアル参加者
[Original English below]
最高のレッスンとは、誰かが助けを求めてきたときに生まれることが多い。
先週土曜日の高田馬場PILANDESトライアルで、ミニスワンをしながら全員に簡単なタッチでガイドしたあと、ひとりの女性が声をかけてきた。「チェストリフトウィズローテーションをやっているところを見てもらえますか？ 今、やりにくく感じているんです。」
今...
「過緊張になりやすいクライアントに、アレクサンダーのアプローチで教えると、緊張がずっと楽に解放される。そして動きがつながってくる。」 — zen place ピラティスインストラクター、PILANDESトライアルレッスン
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[Original English below]
急性の痛みは、健全で建設的なものだ。するべきことをするよう、身体が促してくれる。捻挫や骨折を想像してほしい。数週間続くこともあれば、重傷の場合はそれより長引くこともある。それでも、健全な時間の枠のなかで、痛みはゆっくりと消えていく。
慢性の痛みは、身体を蝕み、混乱をもたらし、有効な治療法がないことも多い。3ヶ...
君はその少年が怖がるのは間違っていると言うが、そう言う君の方が間違っている。彼のような状況にある時、怖がらない方がよほど深刻だ。— FM Alexander、ティーチング・アフォリズム、第37番
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[Original English below]
BMJ、1995年＊に掲載された、ある有名な症例報告がある。29歳の建設作業員の話だ。15cmの釘の上に飛び降り、釘はブーツを貫通した。病院に運ばれたとき、彼の苦痛はあまりにも激しく、釘を下から引き抜き、ブーツを脱がせて足の損傷を確認するまでの間、フェンタニルとミダゾラムを投与しなければならなかった……
そして、医師たちは驚いた。
釘は、...
