最後のお知らせ • The Final Call

調査が行われれば明らかになるだろうが、我々がワークの中で行ういかなることも、適切な条件の下では「自然」において行われていることとまったく同じで、違いと言えば、我々はそれを意識的に学んでいるということだ。— FM Alexander、語録、第55番 

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[Original English below} 

「あなたはロールアップができるようにはなれません。」 

昨日のPILANDESトライアルで、受講生のひとりがこう教えてくれた。18年前、自分のピラティス指導者にそう言われたのだという。それ以来、ちゃんとできたことがない。私と一緒にやってみてもいいか、と。 

彼女を見た瞬間 - ジュンコにできないはずがない、と思った。中年とはいえ、健康そうで、すっきりとした体型、目は輝き、エネルギーに満ちていた - いったい何が問題なのだろう？ 

「では、やってみましょう。」 

彼女はマットに寝て、いつものやり方を見せてくれた。ロールアップの途中で止まってしまい、最終的に脚を持ち上げて自分を押し上げてやっと座位になる、というものだった。 

PILANDESは、どれだけ体が鍛えられているかと同じくらい、自己にどう語りかけるか、という問いでもある。以前の記事でロールアップと、自分の自己についてのイメージがそのまま結果になってしまう危険について書いた。だからまず、そのことを話し合い、彼女の心の中に新しい可能性を描いていった… 

「頭がまっすぐ座った姿勢まで行くところを見てください」と言いながら、両手で頭をそっと前に傾けるように促した… 

そして彼女は起き上がった - 最後まで。18年ぶりに。 

全員が拍手し、彼女の顔は驚きで真っ赤になった。 

「あなたはずっとロールアップができていたんです」と私は伝えた。「あなたには何も問題はない。」 

ジュンコの突破口を目の当たりにして、他の受講生ふたりも、自分が苦手にしていた種目に挑戦する気になった。ひとりは、これまでにないほど楽にティーザーをこなした。「難しくない」と彼女は驚いて口にした。もうひとりは、バナナ（サイドベンド）を初めてぐらつきも緊張もなくやり遂げた。「前はできなかったのに」と笑顔で言った。 

こういうことはPILANDESではよく起こる - PILANDESがすばらしいからではなく、あなたの姿勢運動システム（PMS）が奇跡的だからだ。5億年の進化が生み出したものは、本当に驚異的だ。FMが上で言っているように：「…ワークの中で行うことは、自然において行われていることとまったく同じで…」 

PILANDESは、自然の奇跡的なPMSをより深く知るための方法にすぎない。 

バナナをやった彼女はこう言った：「もう歳だから無理だと思っていた。あきらめていた。」 

「年を重ねても上達できます」と私は答えた。「その証拠はどんどん増えています。」 

今年、イェール大学公衆衛生大学院が画期的な研究を発表した：「Aging Redefined: Cognitive and Physical Improvement with Positive Age Beliefs（年齢の再定義：加齢に対するポジティブな信念がもたらす認知・身体機能の向上）」。1万1000人以上の高齢者を12年間追跡し、この結論に至った。 

若い人にとって、PILANDESは、この重要なPMSの側面を運動システムの中で再びバランスよく取り戻すことで、生活の喜びを高めてくれる。年配の人にとっては、PMSがバランス感覚の向上、活力の増大、そして自立した生活をより長く続けるための手段となる。 

もちろん、AlexanderのPMS発見がPILANDESを支えている。世界40カ国以上で132年にわたって広がり続けているその実践もまた、PILANDESの土台だ。これが私の21通のPILANDES Lettersの最後となる。まとめとして、PILANDESが約束する三つの鍵を挙げておこう： 

1. キューイング／思考こそが、ピラティスの種目を成功させる本当の核心だと発見すること 

2. 動きの新しい感覚の次元を開くこと：自分自身の「犬の鼻」 

3. 無駄な緊張と努力をなくし、楽さ、自由、そしてスタミナへの道を開くこと 

まだまだ挙げられる。あるいは今日書いた三つのように、トライアルに来て、zen placeで体験できるこの効果を自分で発見してほしい。このようなプログラムは世界中どこにもない。 

5月中旬に開始するが、東京のPILANDESの空きはもう7席しかない。必ず埋まると確信している。あなたがその中にいるかどうかは、まったくあなた次第だ。ウェブサイトからオンラインで申し込むか、まずはトライアルに来て自己で体験してほしい… 

「本当に驚いた - Alexanderのアプローチで5つの主要関節に意識を向けるだけで、動きの見方も、自分の動き方も変わった。形を作ろうと力を使うのではなく、身体自身のシステムに委ねると、すべてが自然に広がっていく。あの軽さと自由な感覚は本当だった。」— zen place ピラティス指導者、二子玉川スタジオ PILANDESワークショップ 

東京トライアル 

大阪トライアル  

次回：Jeremy's 21 PILANDES Lettersのブックレット。 

* Levy, B.R. & Slade, M.D. (2026). "Aging Redefined: Cognitive and Physical Improvement with Positive Age Beliefs." Geriatrics, 11(2), 28. DOI: https://doi.org/10.3390/geriatrics11020028 Published: 4 March 2026 — Yale School of Public Health 

*** Original English *** 

The Final Call 

"When an investigation comes to be made, it will be found that every single thing we are doing in the Work is exactly what is being done in Nature where the conditions are right, the difference being that we are learning to do it consciously." — FM Alexander, Teaching Aphorism #55. 

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“You will never be able to do the Roll Up.” 

Her Pilates educator had announced this 18 years ago, a student in yesterday’s PILANDES Trial told us all. And she had never done it properly since then. Could she try it with me? 

Looking at her – I simply didn’t believe Junko couldn’t do it. Although middle-aged, she looked healthy, was slim, bright-eyed and energetic – what was the problem? 

“Well, let’s try.” 

She lay on the mat and demonstrated how she always stopped halfway up during Roll Up, then had to lift her legs to push herself into the final sitting position on the mat. 

PILANDES is as much about how you talk to your Self, as it is about how well-toned you are. I have written previously about Roll Up and the danger of becoming the result of however you imagined your Self to be. So first we talked about this and crafted a new possibility in her mind… 

“See your head going all the way to sitting upright,” I said as I suggested a delicate forward tilt of the head with my hands… 

And up she went – all the way. First time in 18 years. 

Everyone clapped and her face was bright red in amazement. 

“You could always do Roll Up,” I assured her, “There is nothing wrong with you.” 

By watching Junko’s breakthrough, two other participants were inspired to choose exercises that challenged them. One performed Teaser with more ease than she had ever felt before. “It’s not hard,” she uttered in surprise. The other did Banana (Side Bend) for the first time without any wobbling or strain. “I could not do this before,” she smiled. 

These kinds of things often happen in PILANDES – not because PILANDES is so wonderful, but because your Postural Movement System (PMS) is miraculous. 500 million years of evolution really produced something phenomenal. As FM says above: “…the Work is exactly what is being done in Nature…” 

PILANDES is simply a way to know Nature’s miraculous PMS better. 

The Banana woman commented: “I thought I was too old now to do that. I had accepted it.” 

“You can improve with age,” I replied, “There’s increasing evidence of that.” 

Just this year, the Yale School of Public Health published a landmark study: “Aging Redefined: Cognitive and Physical Improvement with Positive Age Beliefs." They tracked more than 11,000 seniors over a period of 12 years to come to this conclusion.

For young people, PILANDES means enhancing your enjoyment of life by bringing back into balance this vital PMS aspect of your movement system. For older people, PMS gives you the means of being able to improve balance, increase vitality and squeeze out many more valuable years of self-sustained living. 

Of course, Alexander’s PMS discoveries stand behind PILANDES, as do 132 years of successful and widening practice of those discoveries in over 40 countries in the world. This is the Last of my 21 PILANDES Letters so in summary, here are three key aspects of its promise: 

1. Discovering how cueing/thinking is the real core of doing a Pilates exercise successfully
2. Opening up a new dimension of sensory awareness of movement: your own “dog's nose”
3. Eliminating wasteful strains and efforts to pave your way into ease, freedom and stamina 

I could list more or you could, like the three I wrote about today, come to a Trial and discover these benefits now available in zen place. Nowhere else in the world can you study a program like this. 

Although I don’t start until mid-May, there are now only 7 places left in PILANDES in Tokyo. It will fill up, I am sure of that. Whether that will be with you or without you is entirely your decision. You can apply online at the website. Or first come to a Trial to experience it for your Self… 

“I was genuinely surprised — just bringing attention to the five key joints in the Alexander approach changed the way I see movement and the way I move. Instead of using effort to make the shape, trusting the body's own system lets everything expand naturally. I really felt that sense of lightness and freedom.” — Pilates Educator, Futakotamagawa Studio PILANDES Trial. 

TOKYO Trial 

OSAKA Trial 

NEXT: The Booklet of Jeremy’s 21 PILANDES Letters. 

 * Levy, B.R. & Slade, M.D. (2026). "Aging Redefined: Cognitive and Physical Improvement with Positive Age Beliefs." Geriatrics, 11(2), 28. DOI: https://doi.org/10.3390/geriatrics11020028 Published: 4 March 2026 — Yale School of Public Health.