「ずっとやっていられる！」• "I could go on forever!"

「関節がうまく機能していると、体は驚くほどシンプルになる。キューも格段にシンプルになる - そして、受講生が実際に何かを感じる時間が生まれる。」 — zen place ピラティス指導者、PILANDESトライアル参加者

[Original English below]

最高のレッスンとは、誰かが助けを求めてきたときに生まれることが多い。

先週土曜日の高田馬場PILANDESトライアルで、ミニスワンをしながら全員に簡単なタッチでガイドしたあと、ひとりの女性が声をかけてきた。「チェストリフトウィズローテーションをやっているところを見てもらえますか？　今、やりにくく感じているんです。」

今週ブログに書いたように、不快感は痛みと同じで、あなたの体の「正しい反応」だ。体が不快感を発信し始めたとき - それは再トレーニングのサインだ。

「見てみましょう」と私は言った。彼女はマットに横になり、私は動きを観察した。確かに、とてもよく頑張っていた。なぜだろうと思った…

「何を考えていますか？」と私は聞いた。PILANDESでは、考えることとキューイングは同じだ。

そこから長い説明が続いた - 今となってはすべては覚えていないが - 肩甲骨をマット上で特定の方向に動かしたい、腕の回旋もそうで、それがやりにくく感じる瞬間だという話だった。部位ごとに話す様子から、個々のパーツではなく動き全体を俯瞰する必要があると感じた。

これはPILANDESの核心のひとつだ：注意を、動きの全体へと戻すこと。

細部にとらわれると、自己（Self）を見失いやすい - 腕はこうすべき、肩甲骨はこう、呼吸はここで始める、つま先は伸ばして。小さなことがいくつも頭の中に集まって、やがて動き全体のアークが見えなくなってしまう。

「肩甲骨のことは考えずに」と私は提案した。「肘を先頭（leading edge）として意識してみてください。」

先頭とは、PILANDESでよく使う言葉だ - 姿勢運動システムに、「どこへ向かうか」を組織化させるためのキューだ。船の先頭とは、船首が水を切り裂く場所のこと。チェストリフトウィズローテーションでは、肘が体の上の空間を切り裂くように進み、胸郭を脊椎の上方へと回旋させる。

彼女にそのイメージで考えてもらいながら、私はタッチでこの回旋全体を促した。肘が胸郭と脊椎を引き連れる、全部一緒に、ひとつずつ…と伝えた。

彼女は再び動き始め、私はガイドし続けた：左へ、右へ、左へ、右へ… その途中で私は聞いた：「今はどうですか？」

彼女はこう答えた：

「ずっとやっていられる！」

***

自由を感じたとき - それはキューイングが機能している証拠だ。

不快感を感じたとき - それはキューイングを再トレーニングするサインだ。

今、ピラティスの練習で不快感や痛みを抱えていますか？　勇気を出して、PILANDESトライアルに来て、私に聞いてみてください。トライアルの中で、私は質問の時間をよく設けています - そのときが聞くチャンスです。あなたのチャンスは、そこにある…

東京トライアル

大阪トライアル

次回：私の恥ずかしい告白

乞うご期待。

*** Original English ***

"When the joints are working, the body becomes surprisingly simple. My cues get much simpler too - and there's suddenly time for clients to actually feel something."
— zen place Pilates educator, PILANDES Trial participant

"I could go on forever!"

The best lessons are often the ones when someone asks for my help.

After guiding everyone with a quick touch while doing Mini Swan at the Takadanobaba PILANDES Trial last Saturday, a woman asked if I could watch her doing a Chest Lift with Rotation: "It feels hard to do at the moment."

As I have been writing this week, discomfort - just like pain - is what is right about you. When your system starts signalling discomfort: it's time to retrain.

"Let's have a look," I suggested. She lay down on the mat and I watched her do it. Yes, she really did work hard at it and I wondered why…

"What are you thinking about?" I asked her. In PILANDES, thinking and cueing are the same thing.

Then followed a long explanation - not all of which I can remember now - about how she wanted her scapula to move across the mat in a particular way as did her arm rotation: this was the moment that felt hard. From the way she talked about specific parts, I suspected she needed to zoom out and look at the whole movement, not just the individual bits of it as she was doing at the moment.

This is a key aspect of PILANDES: to bring your attention back to your whole movement.

You can easily lose your Self in specific details: my arm should do this, the scapula that, the breathing starts now, keep my toes pointed. So many different little things crowd around your mind so you eventually lose sight of the entire arc of the movement.

"Instead of thinking about your shoulder blades," I suggested, "think of the elbow as a leading edge."

Leading edge is a term we often use in PILANDES - it cues your postural movement system to organise where you are going. The leading edge of a ship, for example, is where the water is sliced by the stem of the ship's bow. In the Chest Lift with Rotation, the elbow cuts through the air over your body, leading your ribcage into rotation around the upper spine.

I got her to think like that, while using my touch to encourage this entire rotation. Your elbows lead your ribcage and spine, I told her, move them all together, one after the other…

She started to do it again as I continued guiding her: to the left, to the right, to the left, to the right… As we did this, I asked her: "How is that now?"

She replied:

"I could go on forever!"

***

Freedom shows you that your cueing is working.

Discomfort asks you to retrain your cueing.

Do you have discomfort or pain in your Pilates practice at the moment? Be courageous, come to the PILANDES Trial and ask me about it. During the Trial I often invite questions - that is the time to ask. Your opportunity is there for the taking…

TOKYO Trial

OSAKA Trial

NEXT: My Embarrassing Confession

Stay tuned.