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小さい頃、木製のおもちゃの汽車で遊んだことはありますか？
線路なしで床の上を自由に引っ張るタイプの汽車です。前から引っ張りますよね？後ろから押したら、ぐしゃっと詰まって動かしにくくなるから。
先頭の車両が動けば、残りがついてくる——それが、Alexanderの初源的調整作用（primary control）です。もう少し厳密に言えば：
頭部の動きが脊椎の協調を決める——頭の向きが、脊椎、腕、脚といったその下にあるすべての動きを組織する。
これは人間に限った話ではありません。チーターのスローモーション映像でどのように獲物を追うかを見てみましょう。頭がどう組織しているかがよくわかります——...
PILANDESは初源的調整作用を「真の一次運動」と再定義。5つの姿勢関節と方向づけによる協調は、体験を通して理解される。
PILANDES reframes Alexander’s “primary control” as true primary movement: coordinated via 5 joints and directional tone, best understood through direct experience.
[Original English below]
「初源的調整作用（primary control）」という名前を付ける前、アレクサンダーはただこ...
FM Alexander、語録、第118番
「努めてしようとすることは、私たちが既に知っていることを強調するにすぎない。」
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筋肉に信号を送る脊髄経路は、いくつも存在する。
VOLUNTARY PATHWAYS（随意運動経路）
VMS（随意運動システム）は、随意運動のキューイングの主要経路として皮質脊髄路を使う。新しいピラティスのエクササイズを学ぶとき、あなたはこの経路を使って、さまざまな順序で筋群を活性化させている。
随意運動は、意識的な意図から生まれる。こう動こう、ああ動こうと、あなた自身が決める。これがピラティスをキューイングする方法だ。あるいは、自分についての錯覚的...
アイデアというのは面白いもので、進化を続けながら、ふとした瞬間にあなたの前に飛び出してくるものです…
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PILANDESの3つの柱が初めて形をあらわしたのは、zen placeの社長・Naruから質問を受けたときのことでした。昨年、このプロジェクトについて話し合っていたときのことです。もともと、私は新しいコースを「Alexander BodyMapping Certificate」と呼んでいました。でも、2年前に自分で考案した名前で呼ぶことも試みていたのです：
PIL ＝ Pilates
ANDE ＝ Alexander
S ＝ ふたつが合わさって
PILANDES、おわかり...
[Original English below]
上の写真のように、レッグプルバックは腕に大きな負荷をかけるエクササイズだ。
以前、PILANDESのBodyMappingの一環として、腕は肩の下からではなく、首のつけ根にあるWing Joints（ウィング関節）（胸鎖関節）を支点として動いていることをお伝えした。多くの人が信じているように、上腕骨頭関節（肩関節）からではない。
これはレッグプルバックを行う際に、実際の動きに大きな違いをもたらす。
実際、腕に体重をかけるピラティスのエクササイズはすべて、正確なPILANDESのBodyMappingと姿勢のキューイングによって劇的に改善...
「どうしてこんなことになったのか、私にはわからない。でも、ここから出る方法はある。」— マージョリー・バーストウ、語録
[Original English below]
今日は、個人的なお手紙をお届けします。告白があります。私は腰痛に悩むことがある。
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22年前、京都のこと。幼稚園の校庭で、当時4歳だった娘のAngelicaを迎えに行き、じっと待っていた。すると突然、後ろから彼女の声が聞こえた。
「パパ！！！」
振り返ると、抱っこを求めて飛びついてくるのが見えた。私もとっさにかかとに重心を落としてしゃがみ込み、半分身体をひねったまま、その低い姿勢で彼女を受け止めた。そのまま立...
「関節がうまく機能していると、体は驚くほどシンプルになる。キューも格段にシンプルになる - そして、受講生が実際に何かを感じる時間が生まれる。」 — zen place ピラティス指導者、PILANDESトライアル参加者
[Original English below]
最高のレッスンとは、誰かが助けを求めてきたときに生まれることが多い。
先週土曜日の高田馬場PILANDESトライアルで、ミニスワンをしながら全員に簡単なタッチでガイドしたあと、ひとりの女性が声をかけてきた。「チェストリフトウィズローテーションをやっているところを見てもらえますか？ 今、やりにくく感じているんです。」
今...
「みんないつも、身体が言うことを聞いてくれないって文句を言ってる。実際には、身体はあなたが言ったことを、ちゃんとやってる。」
— Walter Carrington、ティーチング・アフォリズム＊
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[Original English below]
大阪で先週、ついに質問をもらった！
あるひとりの男性が、このシリーズの初めのほうで私が紹介した、あるエピソードに興味を持ってくれた。PILANDESを使ってV字型のティーザーのポジションに入った女性が、こう言ったというエピソードだ：
「ここに一週間いられそう！」
彼はティーザーに苦労していたので、もっと詳しく知りたいと思ってい...
ジョイントが変わるとかなり体はシンプル。キューもとてもシンプルになり感じる時間ができる。
zen place ピラティス指導者 対象 — PILANDES 体験レッスン
[Original English below]
今日の私の腕は何センチ？
あなたの脳は、腕をもっと長くすることができるのをご存知ですか？
21歳を過ぎたら、そういうことはほぼ固定されていると思っていたことでしょう。そうではありません。脳にとって、これは「交渉の余地がある」話なのです。
たとえば、庭で落ち葉をかき集めるとき、脳はレーキを含めた腕の概念を拡張します。そうしなければなりません——でなければ、バランス...
「変わるには、生涯の習慣に対抗するような活動が要求される。」
Change involves carrying out an activity against the habit of life.
— FM Alexander、ティーチング・アフォリズム、第11番
[Original English below]
アレクサンダーは上の言葉の中で「生涯の習慣」に触れている。
PILANDESでは、自分自身の生涯の習慣と出会う——そしてそれは、決して予想通りのものではない。
たとえば先週、銀座でのセッションのこと。一人の若い指導者に触れながら、Flamenco Joints（フラメンコ関節...
ジョイント部分を伝えたことで、ウィングジョイントなど肩周りが楽に動けるような、感覚や動きの反応があった。
When I introduced the joint concepts, especially the Wing Joints, clients started responding — there was a real change in how freely their shoulders moved.
– zen place pilates 指導者 対象 — PILANDES 体験レッスン (@workshop)
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[Original English below]
犬の...
