初源的調整作用 — パートII • Primary Control - Part II

小さい頃、木製のおもちゃの汽車で遊んだことはありますか？

線路なしで床の上を自由に引っ張るタイプの汽車です。前から引っ張りますよね？後ろから押したら、ぐしゃっと詰まって動かしにくくなるから。

先頭の車両が動けば、残りがついてくる——それが、Alexanderの初源的調整作用（primary control）です。もう少し厳密に言えば：

頭部の動きが脊椎の協調を決める——頭の向きが、脊椎、腕、脚といったその下にあるすべての動きを組織する。

これは人間に限った話ではありません。チーターのスローモーション映像でどのように獲物を追うかを見てみましょう。頭がどう組織しているかがよくわかります——目は獲物を捉えたまま、体全体はそれを推進するために動く。頭はあなたの制御の中枢です。脳だけではありません——目、耳、味覚、嗅覚、すべてがあなたの頭に集まっています。

このチーターの例を踏まえて、友人や子どもと一緒に家でできる小さな実験があります。頭部の動きの優位性をよく示してくれます……

四つん這いの姿勢になり、相手に頭の周りに手を添えてもらいます。ハイハイを始めたら、相手に頭を左、次に右へとゆっくり向けてもらいます。その都度、あなたにはそちらへ従う以外の選択肢がまったくないことを体験できるでしょう。別の方向へ進める唯一の方法は、先に頭を動かすことだけです。ぜひやってみてください——楽しいですよ。

有名なバレエダンサー、Rudolf Nureyev と組んでいたMargot Fonteynは、こんな言葉を残しています：

「踊るとき、私は自分の脚が首からぶら下がっているところを想像する。」＊

ピラティスをするとき、あなたは脚が首からぶら下がっているところを想像していますか？

「初源的調整作用は、使いたいと思う人なら誰でも使えるものとして、そこにある。」 —FM Alexander、語録、Bedford Physical Training College 講義（1934年）

東京 PILANDES トライアル

大阪 PILANDES トライアル

次回：初源的調整作用 — パートIII

乞うご期待。

Jeremy Chance
Pilatesはあなたがすること。
PILANDESはその方法。
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＊ AIでさえ出典を見つけられなかった。それは1970年代、ロンドンのアレクサンダー・クラスで私が直接聞いた言葉だ。鮮明に記憶に残り、以来ずっと使い続けてきた。彼女が引用されたインタビューは、どうしても見つからなかった。

[Original English]

Primary Control - Part II

Did you ever play with a wooden toy train when you were little?

The kind that kids like to pull along the floor - not on tracks, just free to go anywhere. You pull from the front, don’t you? Because if you pushed it from behind, it would scrunch up and be hard to move.

The front car leads, and the rest follows - that’s Alexander’s Primary Control. An easy concept to grasp. Putting it more rigorously:

Head movements govern vertebral co-ordination i.e. your head orientation influences how everything is able to move below it: spine, arms and legs

This is not exclusive to humans either: this slow-motion video of a cheetah shows how the fastest animal on earth chases its prey. You can see how its head organises: the eyes stay on the prey, while the body as a whole acts to propel it along. The head is your control centre: not just your brain, but your eyes, ears, taste, smell - they are all operating from your head.

Taking the example of the cheetah, there’s a fun little activity you can do at home with a friend or a child that illustrates this primacy of head movements…

Get into a crawling position, then have someone put their hands around your head. As you start crawling, let the other person turn your head to the left, then the right, and experience how - every time - you have absolutely no choice but to follow in the direction they lead you. The only way you can move in another direction is by moving your head first. Try it - it’s fun.

Margot Fonteyn, who partnered with the famous ballet dancer Rudolf Nureyev, was once commented in an interview:

“When I dance, I imagine my legs hanging from the back of my neck.” *

When you do Pilates, are you imagining your legs hanging from your neck?

"The primary control is there for anyone who cares to come along and use it." — F.M. Alexander, Bedford Physical Training College Lecture (1934)

TOKYO PILANDES Trial

OSAKA PILANDES Trial

NEXT: Primary Control Part III

Stay Tuned.

Jeremy Chance
Pilates is what you do
PILANDES is how you do it.
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* Even AI couldn’t find my source: it was a quote told to me in London at my Alexander class, back in the 1970s. I remembered it vividly and have been using it ever since. The interview from which she was quoted I could not find.