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[Original English below]
(PILANDESマット・コース通信 — Part VII)
先週の大阪で、準備をしないと何が起きるかの鮮やかな実例を目撃した。
その動きはスイミング・プレップに似ていた——四つ這いで、片脚ずつ交互に伸展と屈曲を行う。ただし、両腕の動きは伴わない。
「何が問題ですか?」と私は聞いた。
「やりにくい感じがします」と彼は答えた。
理由は見てとれた。その難しさは動きそのものに組み込まれたものではない。そこへどう到達したか、その仕方が生み出した難しさだと、私にはわかっていた。
ここで、新しいPILANDESマットのエクササイズを紹介しよう...
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(PILANDESマット・コース通信 — Part V)
腕への興味は、今も尽きることがない。
できることだけではない。するべきではないことまで、だ。
PILANDESでは、頭、上部脊椎、腕、そして肋骨を、その下で起きることに影響を与える重要な複合体として捉えている——あなたがまだ想像もできないような形で。単に腕だけの話ではない。腕がつながっているすべてのものと連動しているのだ。腕の筋肉は頭蓋骨の付け根まで、そして脊椎に沿って伸びている——首の多くの筋肉が、あなたの腕を動かしている。
猫がピラティスの起き上がり方を見下していることにつ...
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（PILANDESマットコースからのレポート — パート III）
猫はPilatesをあまり楽しめないと思う。
エクササイズが原因ではなく、主にマットから立ち上がる人の動作が問題だ。猫は人が立ち上がる様子をひと目見て、もうそこにはいない！
ニャー。
そこで立ち止まって問うべきだ — 猫は何を言っていないのだろうか？
想像してみてほしい — 猫、犬、馬、あるいは四本足のほ乳類が、お腹の筋肉を使って立ち上がろうとする場面を。より正確に言えば：体幹屈曲を主要な運動ドライバーとして、四本の足で立とうとすること。そんなことは起こらない。四本...
PILANDESマットコースより——第二部
姿勢関節は5つだけではない。
PILANDESマットの授業中、思わず秘密を明かしてしまいました——5 Distal Postural Joints（5つの遠位姿勢関節）を。
もちろん、PILANDESにおけるすべてのポスチュラル・キューイングは、アレクサンダーの卓越した発見——私たちの姿勢システムが常に一方向へと絶え間なく動き続けているという発見——を源としています。私はこれを冗談交じりに「ターミネーター原理」と呼んでいます。アーノルド・シュワルツェネッガーの映画に登場するあのロボットが、何度破壊されても必ず自己修復し、同じ方向へ進み続けるよう...
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PILANDESマットコース報告 • パート- I
「ジェレミーがテーブルワークをやってる！」
そんなことは絶対にしないと誓っていたのに。
「違う、違う！」と私は、見ていたアレクサンダーの研修生たちに素早く返した。「PILANDESのマット・エクササイズをやっているんだ。」
PILANDESマットを始めるにあたって、友人の助けを借りて、大きくて埃をかぶった古いマッサージテーブルを目黒のPILANDESスタジオまで運び上げた。そのテーブルは二十年前に購入したもので、それ以来ほとんど使っていなかった。このテーブルの上で、PILANDESの...
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「簡単すぎる。ちゃんと頑張れていない気がする。」
これは、PILANDES でときどき耳にする不満だ。
でも、悪い問題じゃないよね？ただ、人によっては、頑張っていないなら効果がないはずだ、と感じることがある。今日はそれを見ていこう。
***
zen BodyChance ——PILANDES が生まれたアレクサンダー・スクール——に通う受講生がいた。彼女はジムで習ったエクササイズで、一生懸命やることが大好きだった。でも、そのあとに首が痛くなった。
彼女のやり方はこうだ——膝をついて上体を前に倒し、頭を床につける。そのまま左右に素早く...
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（リブ・ケージ・アームを探る）
私の大切な先生、マージョリー・バーストウ（1899–1995）は、自分のワークをこう表現することがあった：
「わたしが教えているのは、エネルギーの保全だよ。」
85歳になっても、世界中を旅してワークショップを教え続けていたマージは、何が可能かを示してくれた。1986年、シドニーで午前中ずっとグループを教えたあと、マージは短い昼寝をとり、それから寝室を出てくる。腕を振り、目を輝かせながら……
「さあ、次は何をしようか？」
パーティーでもしそうな勢いだった！エネルギーが尽きることがないように見えたが...
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間違えることはできない。
そう言われても、きっとあなたの最初の反応はこうだろう——「もちろん間違えることはある。気分が悪いんだから、間違っているに決まってる。」
それは正しい。そして、正しくない。
同じように、私の言葉——「間違えることはできない」——も、正しくて、正しくない。
真実は微妙で、つかみどころがない。議論している二人はどちらも自分が正しいと信じている。しかし真実は、決してそれほど単純ではない。あなた自身の人生でも、そういう経験があるのではないだろうか？
もっとよい問いがある——どちらの考え方がより役に立つか？
常...
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ピラティスのエクササイズが「きつい」と感じるとき — PILANDESはどう助けてくれるのか？
前回の手紙で、アレクサンダーが発見した、私たちの素晴らしい姿勢的設計について説明すると約束した。FMは、5つの主要な姿勢関節（支点）を中心とした微細な一方向の動きによって、私たちが姿勢的なトーンを生み出すことを教えた。※ これら5つの姿勢関節と、その関節まわりに起こる動きが、PILANDESの主要な内容だ。
***
さらに深く掘り下げよう…
二つのことが際立っている：
1．これらの姿勢運動は、生成的で、能動的な動きであるということ。
2...
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自然はバイナリシステムを好みます。
感覚と運動。動脈と静脈。左腕と右腕。心臓の二組の相互心室。脳でさえ、左半球と右半球があります。このような組織は、私たちが動きを管理する方法にも続いています。
随意運動システム（VMS）と姿勢運動システム（PMS）。
随意運動とはまさにその通り――あなたがする動きです。意志によるものです。
姿勢運動はその反対――あなたがするのではなく、自然にされるものです。
たとえば腕を持ち上げるたびに、他の何百もの筋肉が、腕の動きをサポートするために自動的に働くよう指示されます。これが本来の設計です。一方は随意的...
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呼吸に関して、私は過激な考えを持っている唯一の人間ではない。
G.I.グルジェフは、絶大な影響力を持った神秘的な精神的指導者である。1924年3月26日にシカゴで行った講演で、彼はこう述べた：
「私たちの機械に干渉しないほうが、知識なしに修正しようとするよりも、悪い状態のまま放置するほうが、千倍もよい……人工的な呼吸は多くの病気の原因である……もし、ここにいる誰かが呼吸の実験をしているなら、まだ時間があるうちに止めたほうがよい。」＊
呼吸は重要な調節器である - 私もそれは認める。
Pilatesでもヨガでも、エクササイズやアーサナを...
最近、ロールアップに苦手意識を持つ zen place のクライアントの間で、私はちょっとした評判を得るようになった。
以前で、PILANDES トライアルでついにロールアップができるようになったJunkoのことを書いた —— 18年間、待ち続けた末の出来事だ。次のトライアルでは、さらに二人の候補者が現れた……
「10年間で一度しかできたことがない」「一度もできたことがない」
やれやれ、と思った。今度こそ、結果を出さなければ。
そして、結果を出した —— なぜなら、効果的なロールアップの鍵は、Alexander の 初源的調整作用（primary control）にあるからだ。指導者も...
