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[Original English below]
（リブ・ケージ・アームを探る）
私の大切な先生、マージョリー・バーストウ（1899–1995）は、自分のワークをこう表現することがあった：
「わたしが教えているのは、エネルギーの保全だよ。」
85歳になっても、世界中を旅してワークショップを教え続けていたマージは、何が可能かを示してくれた。1986年、シドニーで午前中ずっとグループを教えたあと、マージは短い昼寝をとり、それから寝室を出てくる。腕を振り、目を輝かせながら……
「さあ、次は何をしようか？」
パーティーでもしそうな勢いだった！エネルギーが尽きることがないように見えたが...
[Original English below]
間違えることはできない。
そう言われても、きっとあなたの最初の反応はこうだろう——「もちろん間違えることはある。気分が悪いんだから、間違っているに決まってる。」
それは正しい。そして、正しくない。
同じように、私の言葉——「間違えることはできない」——も、正しくて、正しくない。
真実は微妙で、つかみどころがない。議論している二人はどちらも自分が正しいと信じている。しかし真実は、決してそれほど単純ではない。あなた自身の人生でも、そういう経験があるのではないだろうか？
もっとよい問いがある——どちらの考え方がより役に立つか？
常...
[Original English below]
ピラティスのエクササイズが「きつい」と感じるとき — PILANDESはどう助けてくれるのか？
前回の手紙で、アレクサンダーが発見した、私たちの素晴らしい姿勢的設計について説明すると約束した。FMは、5つの主要な姿勢関節（支点）を中心とした微細な一方向の動きによって、私たちが姿勢的なトーンを生み出すことを教えた。※ これら5つの姿勢関節と、その関節まわりに起こる動きが、PILANDESの主要な内容だ。
***
さらに深く掘り下げよう…
二つのことが際立っている：
1．これらの姿勢運動は、生成的で、能動的な動きであるということ。
2...
[Original English below]
自然はバイナリシステムを好みます。
感覚と運動。動脈と静脈。左腕と右腕。心臓の二組の相互心室。脳でさえ、左半球と右半球があります。このような組織は、私たちが動きを管理する方法にも続いています。
随意運動システム（VMS）と姿勢運動システム（PMS）。
随意運動とはまさにその通り――あなたがする動きです。意志によるものです。
姿勢運動はその反対――あなたがするのではなく、自然にされるものです。
たとえば腕を持ち上げるたびに、他の何百もの筋肉が、腕の動きをサポートするために自動的に働くよう指示されます。これが本来の設計です。一方は随意的...
[Original English below]
呼吸に関して、私は過激な考えを持っている唯一の人間ではない。
G.I.グルジェフは、絶大な影響力を持った神秘的な精神的指導者である。1924年3月26日にシカゴで行った講演で、彼はこう述べた：
「私たちの機械に干渉しないほうが、知識なしに修正しようとするよりも、悪い状態のまま放置するほうが、千倍もよい……人工的な呼吸は多くの病気の原因である……もし、ここにいる誰かが呼吸の実験をしているなら、まだ時間があるうちに止めたほうがよい。」＊
呼吸は重要な調節器である - 私もそれは認める。
Pilatesでもヨガでも、エクササイズやアーサナを...
[Original English below]
まあ、調子の悪い日もある。
「年をとった感じ」は、若い人にも起こる。身体の発達はたいてい20代半ばで完了する——そのあとは、損傷と衰えが少しずつ積み重なっていくのを、いかに食い止めるかという話になる。
それはエネルギーが減り、身体が以前ほど素早く、コンスタントに、楽に動いてくれなくなることとして経験される。たとえば：かがむのが一苦労になってきた、爪を切るのが難しくなってきた、今日は走って電車に乗りたくない、と感じる——そんなことはないだろうか？
では、何ができるのか？
じつは、誰も教えてくれない選択肢がある。説明しよう…
***
...
最近、ロールアップに苦手意識を持つ zen place のクライアントの間で、私はちょっとした評判を得るようになった。
以前で、PILANDES トライアルでついにロールアップができるようになったJunkoのことを書いた —— 18年間、待ち続けた末の出来事だ。次のトライアルでは、さらに二人の候補者が現れた……
「10年間で一度しかできたことがない」「一度もできたことがない」
やれやれ、と思った。今度こそ、結果を出さなければ。
そして、結果を出した —— なぜなら、効果的なロールアップの鍵は、Alexander の 初源的調整作用（primary control）にあるからだ。指導者も...
小さい頃、木製のおもちゃの汽車で遊んだことはありますか？
線路なしで床の上を自由に引っ張るタイプの汽車です。前から引っ張りますよね？後ろから押したら、ぐしゃっと詰まって動かしにくくなるから。
先頭の車両が動けば、残りがついてくる——それが、Alexanderの初源的調整作用（primary control）です。もう少し厳密に言えば：
頭部の動きが脊椎の協調を決める——頭の向きが、脊椎、腕、脚といったその下にあるすべての動きを組織する。
これは人間に限った話ではありません。チーターのスローモーション映像でどのように獲物を追うかを見てみましょう。頭がどう組織しているかがよくわかります——...
PILANDESは初源的調整作用を「真の一次運動」と再定義。5つの姿勢関節と方向づけによる協調は、体験を通して理解される。
PILANDES reframes Alexander’s “primary control” as true primary movement: coordinated via 5 joints and directional tone, best understood through direct experience.
[Original English below]
「初源的調整作用（primary control）」という名前を付ける前、アレクサンダーはただこ...
FM Alexander、語録、第118番
「努めてしようとすることは、私たちが既に知っていることを強調するにすぎない。」
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筋肉に信号を送る脊髄経路は、いくつも存在する。
VOLUNTARY PATHWAYS（随意運動経路）
VMS（随意運動システム）は、随意運動のキューイングの主要経路として皮質脊髄路を使う。新しいピラティスのエクササイズを学ぶとき、あなたはこの経路を使って、さまざまな順序で筋群を活性化させている。
随意運動は、意識的な意図から生まれる。こう動こう、ああ動こうと、あなた自身が決める。これがピラティスをキューイングする方法だ。あるいは、自分についての錯覚的...
自分が力んでいると気づいたとき——それはね、動き始める前に、自分が今どこにいるかを見る時間を取らなかったってこと。
– マージョリー・バーストウ、語録 (下に示す)
"When I find myself pushing, I have not taken the time to see where I am before I start to move."
– Marjorie Barstow Teaching Aphorism (shown below)
[Original English below]
スティーブ・ジョブズのもと、Appleは「Think Different」キャン...
アイデアというのは面白いもので、進化を続けながら、ふとした瞬間にあなたの前に飛び出してくるものです…
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PILANDESの3つの柱が初めて形をあらわしたのは、zen placeの社長・Naruから質問を受けたときのことでした。昨年、このプロジェクトについて話し合っていたときのことです。もともと、私は新しいコースを「Alexander BodyMapping Certificate」と呼んでいました。でも、2年前に自分で考案した名前で呼ぶことも試みていたのです：
PIL ＝ Pilates
ANDE ＝ Alexander
S ＝ ふたつが合わさって
PILANDES、おわかり...
