これが正しい姿勢ですか？• Is This the Correct Posture?
May 28, 2026
[Original English below]
間違えることなんてできないんです。
そう言うと、あなたはこう思うかもしれません。
「もちろん間違えることはある - 気持ち悪いから、それが間違っていると分かるんです。」
それは「正しい」かもしれません。でも、真実ではない。真実は、もっと繊細ととらえどころのないもの - 議論している二人は、どちらも自分が正しいと思っている。でも、真実はそんなに単純ではない。あなた自身の人生でも、そう感じたことはありませんか？
もっといい問いがあります：どちらの考え方が、より役に立つか？
常に「正しい方法」を探し続けているなら、まるで自分の周りに牢獄を作ろうとしているようなものです。一つの方法だけが許された、小さくて窮屈な世界。それ以外はすべて「間違い」。ひどく自己批判的になって、不満がたまっていく……
あなたはそんな世界で生きたいですか？
私はごめんです。
もっといい世界があります - 正しいも間違いもない世界。あなたがすることには、すべて理由がある。どんな体験であれ、その体験の中にこそ真実がある。新しい考え方はシンプルです：
「私は正しくやった。」
具体的な例を挙げましょう。
***
今週のPILANDESマットで、ある受講生からスパイン・ストレッチ・フォワードについて不満の声がありました。
「身体をまっすぐにしようとしているんですけど、すごく硬くなってしまうんです」と彼女は言いました。
このエクササイズをご存知でない方のために説明すると、マットの上で脚を前に伸ばした状態で座り、腕を床と平行に前に伸ばした姿勢から始め、股関節から前屈していく動きです。
私は率直に言いました：
「硬くなっているのは、あなた自身が自己（Self）を硬くしているからです。」
脊椎を「まっすぐにしよう」とする努力の中で、彼女は二つの随意運動を加えていました。これをチェックリストとして活用してください - あなたも同じことをしていませんか？
1. 骨盤を前に転がして、腰椎のカーブをまっすぐにしようとした。
2. 肋骨を持ち上げた。（フラメンコ関節（T12|L1）周辺で脊椎を後方に曲げてしまう動き）
これら二つの動きが、彼女の硬さの核心にあります。そして、もしかしたらあなたにとっても。
彼女の身体が「硬い」と伝えてきたのは、当然のことでした。それは何も間違っていない！自分のシステムからの的確で信頼できるフィードバックです - 彼女は間違っていたのではなく、正しかった。
わかりますか？
自分の身体を信頼していい。身体は実際に感じていることを伝えるだけで、作り話はしないし、間違おうとも、邪魔しようともしない。あなたが指示したことを、ただそのままやってくれているのです。
私は彼女に聞きました：「これをやりたいですか？」
「まっすぐになりたいんです」と彼女は答えました。
「わかりました！」と私は言いました、「では姿勢運動システムに手伝ってもらいましょう。」
今度は、動きの流れに自分のイメージを押しつけるのではなく、スパイン・ストレッチ・フォワードのポーズの状態で、私のPILANDESタッチが彼女の頭と全身を股関節からやさしく前後にコーチしました。これにより、深部に位置する脊柱起立筋をはじめとする筋群に対して姿勢的な刺激が与えられ、随意的に課すことなく、力強い筋サポートが脊椎に生まれました。
「ずっと楽になりました」と言ったあと、彼女は少し間を置いて聞きました：
「でも、まっすぐになっていますか？」
写真を撮って見せると、彼女は叫びました……
「まっすぐです！」
みんなで笑いました。そう - 彼女はまっすぐでした。今度は硬さなしで。
***
PILANDESでは、今あなたが体験していることは、常に正しいものです。それは、今この瞬間に必要な情報を与えるために、すべてが働いている証拠です。
間違えることはできない - あなたはただ、やったことをやっただけ。それがわかれば、何を変えればいいかが見えてきます。
ぜひトライアルに来て、この感覚を自分で体験してください。
次回：これが正しいポジションですか？
お楽しみに。
Jeremy Chance（ジェレミー・チャンス）
Pilatesはあなたがすること。PILANDESはその方法。
www.pilandes.jp | zen place pilates course
[Original English below]
Is This the Correct Posture?
People are often obsessed with finding their “correct posture”.
It doesn’t exist.
What does exist is a lot of unnecessary effort.
Things like:
- pulling back the shoulders
- putting the feet straight
- tightening the tummy muscles
- setting the head straight
These fall into the category of voluntary movements (VMS) imposing postural (PMS) outcomes. You are not designed to work that way. In fact, the source of many difficulties with Pilates exercises can be traced back to confusion between postural and voluntary movements.
In a PILANDES session last week in Osaka, our group saw this happening over and over again…
***
It became a running joke.
Every time a participant demonstrated an exercise that they wanted to explore, they first wiggled and adjusted and fiddled around with their starting posture before beginning…
“Wait,” I interrupted, “Why did you do all those things?”
At first puzzled, they’d stop, look at me in wonder and ask: “What things?”
Soon, everyone began to see what I saw. And yet - even though each of them knew I was going to interrupt, when it came their turn - they couldn’t stop it. They would get to adjusting their stance until finally they heard me say:
“Wait.”
And everyone would laugh. Because now they saw it too.
Knowing you do it doesn’t stop you from doing it - it’s an epidemic! Next time in a Pilates group, watch how people prepare before they do an exercise. Watch how you prepare.
It’s all about trying to find the right position to start.
It doesn’t exist, yet it is so common, so unconscious and such an ingrained habit, that you don’t even notice you are doing it any more.
***
And why?
I believe it’s because people have lost faith in their Postural Movement System (PMS). You try to fix it using your Voluntary Movement System (VMS).
But why? What’s wrong with the position you arrived at?
The vast and complex considerations that go into making a simple adjustment of the position of your feet, or the tension needed in your abdominal area, or how your arms connect to your torso, can only be made with a sense of the whole you in mind. That’s what the PMS does best - balancing the totality of your movement needs.
Trying to override this system with specific VMS adjustments is like saying you know better than 500 million years of evolution.
Do you? Come to a trial and find out.
NEXT: Can I Really be this Easy?
Stay tuned.
Jeremy Chance (ジェレミー・チャンス)
Pilatesはあなたがすること。PILANDESはその方法。
www.pilandes.jp | zen place pilates course
21通のPILANDES手紙
ジェレミー・チャンスより
Pilatesはあなたがすること。PILANDESはその方法
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