PILANDESマット・コース通信 — Part VI • Report from PILANDES Mat - Part VI

[Original English below]

いまのテーマは「ローリング」だ:

ロール・アップ
ローリング・ライク・ア・ボール
オープン・レッグ・ロッカー

意外な発見だった——ローリングで起き上がった姿勢を安定させるために骨盤前傾(anterior tilt)を使う、そのやり方には根本的な見直しが必要なのだ。

ローリングの動きのなかで、自分自身を観察してみてほしい。ロールの終わりに起き上がってくるとき、その姿勢を保とうとして腰を反らせていないだろうか - それが骨盤前傾だ。

おそらく、あなたもそうしている。そしてそれ自体は問題ではない。それは必要なものだ。

違いを生むのは、動きの終わりで骨盤前傾をどう使うか、その使い方だ。感じ方がまるで変わる - 緊張して、こわばって、保つのに本当に苦労する感覚か。それとも、力強くて、軽くて......

「ずっとここにいられる!」- 姿勢運動システム(PMS)のキューイングのあとに、よく返ってくる言葉だ......

***

PMSによる姿勢のキューイング(PMS Postural cueing)- これこそ、PILANDESで学ぶ理由だ。エクササイズの最終的なフォームは、見た目にはほとんど変わらないかもしれない。けれど、その内側であなたが感じるものは、劇的に変わる。

姿勢のキューイングは、洗練された、認知的には手ごたえのある - けれど人を変える力を持った、ピラティスのエクササイズへの向き合い方だ。このスキルを身につけはじめると、姿勢のキューイングが単なるピラティスの練習法にとどまらず、ひとつの生き方にもなりうることが見えてくる。

それを後押しするために、PILANDESのトレーニングには「オープンスタジオ」の時間が設けられている。ピラティスのエクササイズの枠を超えた活動について、受講生が質問できる時間だ。

しばしばそれは、PILANDESクリニックへと姿を変える!

たとえば智美さん - 指導者としてではなく、自身の成長のためにPILANDESを学んでいる受講生だ - は、この一か月ほど膝が痛みはじめた理由を突きとめるために、オープンスタジオの時間を使った......

「智美さん、一か月前に何がありましたか?」と私は尋ねた。

最初は誰もが決まって同じように答える。「何も」

「本当に?」と私は続けた。「新しく始めたことは?(首を横に振る)自転車に乗る機会が増えた?(首を横に振る)お子さんと何か新しいことを?(首を横に振る)」

否定の答えがしばらく続いたあと、私の共同インストラクターである佐藤妙子が声をあげた:

「新しい靴を買いませんでしたか?」

「はい!」

「いつ?」

「一か月前......」と智美さんは少しばつが悪そうに答えた。

彼女のシステムがこの一か月、智美さんに伝えようとしていたことが、ようやく見つかった。新しいサンダルが問題だったのだ。その影響を調べていくと、サンダルのせいで骨盤の位置が変わっている、と彼女は言った。

「見せてください」と私は言った。

そして、それははっきりとそこにあった。

彼女の膝は、後ろへ反り返って過伸展の状態になっていた。痛みが出はじめたのも当然だ。結局はとても単純なことだったので、私たちはみんな笑ってしまった。なんの謎でもなかったのだ。

PILANDESの明確な原則のひとつは、「痛みは、あなたの正しさの証だ」ということ - 膝が突然、痛みを訴えはじめるのは、あなたがしなくてよいことをしているからだ。あなたのシステムは、不快感という信号を送ることで、それを伝えようとしている。美しいシステムだ。完璧だ。

これが、PILANDESトレーニングのいつもの一日だ - 驚きと紆余曲折に満ちていて、まるでよくできたミステリー小説を読んでいるかのよう。いや、それ以上だ——なぜなら、これはあなたの人生をよくするのだから。

もしあなたがまだ私のレターを読み続けているなら、そろそろ参加を検討してみるときだと思う。今月のあいだなら、申込フォームに記入していただければ(費用はかかりません)、私と個別に話す時間を設けられる。PILANDESへの興味や、それがあなた自身のニーズに合うかどうかを、一緒に話しましょう。下の申込フォームに記入していただくだけで、こちらからご連絡し、15分ほどの短いお話の時間を調整します。

https://www.pilandes.jp/application

私は8月のほとんどをロンドンでの指導に充てる予定なので、できれば7月のうちにお話ししましょう。東京のモジュール2は、残りわずかとなっています。一方、大阪はいまのところ完全に空いています。9月のスケジュールはこちらでご覧いただけます:

東京:https://www.pilandes.jp/tokyo

大阪:https://www.pilandes.jp/osaka

さあ、飛び乗ってください!

次回:PILANDESマット・コース通信 — Part VII

cheerfully

Jeremy Chance(ジェレミー・チャンス)
Director, PILANDES
Pilatesはあなたがすること。PILANDESはその方法。
www.pilandes.jp | zen place pilates course

***

[Original English]

Report from PILANDES Mat - Part VI

Rolling is the theme at the moment:

Roll Up
Rolling Like A Ball
Open Leg Rocker

The surprising discovery is that using an anterior tilt to stabilise the upward stance needs serious modification.

Watch yourself in a rolling movement. As you arrive at the end of a roll, do you pull in the lower back - that's an anterior tilt - in order to maintain the upward stance?

You most likely do, and that is not the issue. You need it.

It is how you deploy your anterior tilt at the end of the movement that makes all the difference between how it feels: tense, tight and a real effort to maintain; or powerful, light and...

"I can stay here forever!" is a common response after PMS cueing...

***

PMS Postural cueing is why you train in PILANDES. While your final form in an exercise may appear almost identical, how it feels to you inside is radically transformed.

Postural cueing is a sophisticated, cognitively challenging but transformational way of thinking about doing your Pilates exercises. Once you start to master this skill, you see that postural cueing can become a way of life, not just something you use to practice Pilates.

To facilitate that, the PILANDES training sets aside "Open Studio" time. This is when participants can ask questions about activities that lie outside the practice of Pilates exercises.

Often it turns into a PILANDES Clinic!

For example, Tomomi - who is studying PILANDES for her personal development, not as an instructor - used Open Studio time to get help in discovering why her knee has started to become sore in the last month...

"What happened a month ago, Tomomi-san?" I asked.

Everyone at first always answers the same way: "Nothing."

"Oh really," I said, "No new activity? (head shake) Started to bicycle more? (head shake) Doing some new activity with your children? (head shake)."

After a while of getting negatives, my co-instructor Sato Taeko called out:

"Did you buy new shoes?"

"YES"

"When?"

"A month ago..." replied Tomomi a little sheepishly.

We had finally found what her system had been trying to tell Tomomi for a month: her new sandals were a problem. As we investigated their effect, she remarked that they had altered the position of her pelvis.

"Show me," I said.

And there it was.

Her knees were being braced back into hyperextension. No wonder they had started complaining. We all laughed because in the end it was quite simple. Not a mystery at all.

A clear principle in PILANDES is that pain is what is right about you - when your knee starts suddenly complaining, it is because you are doing something you don't need to be doing. Your system is trying to tell you that by signalling discomfort. It's a beautiful system. Perfect.

Welcome to another typical day in PILANDES training - full of surprises and twists and turns, almost like reading a good mystery novel. But even better - because this improves your life.

If you are still reading my Letters, I think it is time you consider joining. For this month, if you fill out the application (no fee required), you can arrange a personal call with me to discuss your curiosity about PILANDES and whether it meets your personal needs. Just fill out the application below, and I will contact you to arrange a short 15-minute call.

https://www.pilandes.jp/application

I will be in London teaching for most of August, so let's try to talk in July. The Tokyo Module 2 has only a few places available; however, Osaka is completely open at the moment. You can see our September schedule here:

TOKYO: https://www.pilandes.jp/tokyo

OSAKA: https://www.pilandes.jp/osaka

Jump aboard!

NEXT: Report from PILANDES Mat - Part VII

Cheerfully

Jeremy Chance
Director, PILANDES
Pilates is what you do.
PILANDES is how you do it.
www.pilandes.jp | zen place pilates course