正しい質問をしているのか？ • Am I Asking the Right Question?

「正しい形にこだわりすぎていたことに気づきました。今は、自分の身体にとっても、指導者としても、可能性がぐっと広がった気がします。」 — zen place ピラティス指導者 対象 — PILANDES 体験レッスン

[Original English below]

PILANDESがどれほど繊細なものか、私自身も見誤ることがある。

先週の大阪でのPILANDESトライアルに、部屋中の注目を集めた女性がいた。私が彼女にタッチを使って姿勢運動を促し始めた瞬間、19人のエデュケーターとクライアント全員が、静かに彼女のレッスンを見守るために口を閉じた。

「あなた、きっと大切な方なんでしょうね」と私は冗談を言った。

本当にそうだった――zen placeのBalanced Bodyトレーニングのリーダーのひとりだったのだ。彼女はティーザーの私のレッスンを興味深く見ていて、セッション後に私のところへやって来てこう尋ねた。

「ロールアップからティーザーをやってみてもいいですか？」

まず私は彼女のやり方を観察した。もちろん、美しかった。フォームは完璧で、途中で引っかかりもなくスムーズに動いていた。本当に力になれるのか半信半疑だったが、とにかくトップ・ジョイントで頭を繊細に傾けることから始めるようキューイングしながら、タッチで彼女の姿勢システムを刺激していった。

もう一度やってもらうと、見た目はまったく同じだった。フォームは何も変わっていない――依然としてほぼ完璧だった。「ああ」と私は心の中で少しがっかりした。「やっぱり力になれなかった」

ところが、違った。

彼女は、まったく違う感覚だったと教えてくれた――ずっと自由で、ずっとやりやすかったと。これは私への教訓だった。PILANDESはフォームの変化だけで判断することはできない。PILANDESがもたらす変化はもっと深いところ、より根本的だが目に見えないことも多い変化にまで及ぶのだ……

***

そう、Pilatesにおいてポジションは重要だ。

間違ったポジションをとれば、間違った筋肉を鍛えるリスクがある。

しかし、「正しいポジション」を見つけることに、どれだけ固執する必要があるのだろうか？

ここで、あなたの態度が重要になってくる。正しいポジションを見つけることへの態度の違いが、筋細胞の動員の仕方に大きな差をもたらす。

Pilatesを練習するとき、あなたは非疲労性の赤筋（Type I）を動員したい。これらの筋繊維は楽さの感覚をもたらし、スタミナを高め、信じられないほど効率よくエネルギーを燃焼する。さまざまな恩恵を受けられる。

動員する理由は十分にある。

しかし、この赤筋（Type I）は、随意システムではなく姿勢システムによって動員されやすい性質を持っている。つまり、正しいPilatesのポジションをとることに必死になり意志的になればなるほど、疲労しやすくエネルギーを多く消費する白筋（Type II）を使うようになってしまう。

だからこそ、あなたの態度や心理的な姿勢がこれほど重要なのだ。

トライアルに来て他の人のレッスンを見ていると、何も変わっていないように見えることがある。そんなとき、違う質問をする必要がある。

「今回はどんな感じでしたか？」

筋繊維の動員の変化は、最終的なポジションの変化を意味するわけではない。しかし、エクササイズをしながら感じる内側の感覚は、根本から変わることがある。この変化は、異なるキューイングによってもたらされる――あなたが正しいポジションへと動く中で、5つの姿勢関節を中心に姿勢運動をインテリジェントにガイドすることによって。

PILANDESトライアルで、あなた自身がこれを体験できる。

でも、正しい質問をすることを忘れずに！

東京トライアル

大阪トライアル

次回：あなたの痛みはあなたの正しさの証

続きをお楽しみに。

*** Original English ***

"I realised I'd been too fixed on getting the shape right. Now I feel like the possibilities — for my body and for me as a teacher — have opened right up."
— zen place Pilates educator · PILANDES Trial Lesson participant

Am I Asking the Right Question?

I can even fool myself about how subtle PILANDES can be.

In Osaka last week, during my PILANDES Trial, there was a woman who commanded the attention of everyone in the room. As soon as I started using my touch with her to stimulate postural movements, all 19 educators and clients suddenly went quiet to silently watch her lesson.

"Oh, you must be an important person," I joked.

Turns out she was – one of the leaders of the Balanced Body training in zen place. She had watched with interest my lesson on Teaser so after the session she came up to me and asked:

"Can I try the Roll Up into Teaser?"

First, I watched her do it, and of course, she did it beautifully. Her form was perfect and she moved with no bumps in the middle. I wondered if I could really help her, but I set about anyway, using my touch to trigger her postural system while cueing her to start with a delicate tilt of her head at the Top Joint.

She did it again and it looked exactly the same. Nothing about her form changed, it was still close to perfect. I felt a little disappointed: "Oh," I thought to myself, "I couldn't really help her."

Except I was wrong.

She reported back that she felt entirely different — so much freer and easier to do. This was a lesson for me. PILANDES cannot be judged only by how your form changes, because what PILANDES brings about also goes deeper, into more fundamental but often invisible changes…

***

Yes, position is important in Pilates.

Form the wrong position, and you risk training the wrong muscles.

But how adamant do you need to be to find the "correct position"?

Here, your attitude matters. Different attitudes about finding the correct position cause monumental swings in the way you recruit muscle cells (fibres).

You want to recruit non-fatiguable Type I red muscle fibres when you practise Pilates. These fibres create a sense of ease, give you greater stamina, and burn energy with incredible efficiency. You benefit in multiple ways.

All good reasons to recruit them.

However, these Type I red fibres are biased to be recruited by your postural system, not by your voluntary system. This means the more determined and volitional you become about forming the right Pilates position, the more you switch to using fatiguing, energy-demanding Type II white muscle fibres.

This is why your attitude and psychological outlook matter so much.

When you come to a Trial and watch the lessons of others, it may be hard to see anything different. What you need to do is ask a different question:

"How did you feel this time?"

Changes in muscle fibre recruitment do not always mean changes in your final position. But the inner feeling you have while doing the exercise can be fundamentally shifted. This shift is brought about by different cueing — by intelligently guiding your postural movements around the 5 Postural Joints as you move into your correct position.

You can experience this for yourself at a PILANDES Trial.

But remember to ask the right question!

TOKYO Tria

lOSAKA Trial

NEXT WEEK: Pain is What is Right About You

Stay tuned.