優しさもマットの練習だ • Kindness is a Mat Exercise Too
今まで形に囚われすぎたことに気づき、身体の可能性や自分の可能性が広がった。
I realised I had been too trapped in “the shape,” and my sense of the body’s possibilities—and my own possibilities—expanded.
zen place ピラティス指導者 対象 — PILANDES 体験レッスン
[Original English below]
月に一度ほど、東京・二子玉川のスタジオを訪れ、zen placeの若いピラティス指導者たち（20代）のグループを指導している。上級インストラクターのヤヨイさんが段取りをつけてくれており、このセッションはPILANDESにとって大切なリサーチの場になっている。
PILANDES「5つの姿勢関節」のウォームアップをしたあと、個別のリクエストを聞く。その日、一人の指導者——モモちゃんという、真剣だが不安そうな顔をした子——からこんなリクエストが来た。
「いつも緊張しすぎてしまって。どうすれば止められるかわからないんです。」
チェストリフトを選んだ彼女。マットから上体を起こすにつれ、全身が文字通り震えはじめるのが見えた……
そして、涙が来た。
何が涙を誘ったのか、想像するしかない。努力への苛立ち、変わらないパターンの繰り返し、人前で失敗したという感覚——そのどれかだったかもしれない。でも、そのすべての奥にあったのは、もっとシンプルなもの——自分の練習への羞恥心だ。
彼女のマット練習に欠けていたものが一つあった。
優しさ。
彼女は自己（Self）に対して、本当に、本当に厳しかった。あまりに厳しく押し込んだから、姿勢システムが震えはじめた。それは残酷だった。姿勢システムが言葉を持っていたなら、こう言っていたかもしれない。
「もうできません。押し込むのを止めてください。こんなに辛いんです。」
震えとともに、羞恥心がすぐあとを追い、涙になった……
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PILANDESではこういうことが起きる。なぜか。
FMはこれを「サイコ・フィジカル・ユニティ（psycho-physical unity）」という言葉で説明した——1890年代には、この統一性に名前がなかったから、FMが造語したのだ。現代のペインサイエンスでは、人間を「生物・心理・社会モデル（biopsychosocial）」として捉える。どちらの言葉も同じことを認めている——あなたが何かをするとき、筋肉・関節・動きだけが関わっているのではない。感情も、願望も、自己（Self）や周囲の人々への恐れや心配も、すべてが関わっているのだと。
動きのこれらすべての側面が解決されたとき、動きは本当に全体になる。そういう動きには、深い、満ち足りた喜びがある。モモちゃんのチェストリフトでは、速筋（白筋）が大量に動員されていた。前回の記事を読んでくれた人は、知っているはずだ……
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涙が落ち着いてから、もう一度チェストリフトをやってみて、と彼女に頼んだ。自分に優しくして。優しさを心に持って動けるか？
「うまくやろうとするんじゃなくて」と私は提案した。「どうすれば楽しめるか、探してみて。」
今度のチェストリフトには震えがなかった。そして——驚いたことに！——以前より高く上がった。優しさが彼女に求めていた動きをもたらした。厳しさは涙しか残さなかった。
PILANDESでは教えている——周りの全員があなたに求めていると感じる人間になろうとするのをやめるとき、動きはずっと楽になる。パートナー、親、上司が望む自分ではなく、本当の自分になったとき。
あなたはあなたの動きだ。
NEXT: 欲しいのはほんの少しのなにもやらなさです。
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Kindness is a Mat Exercise Too
Every month or so, I visit the Futakotamagawa studio in Tokyo to teach a group of young (20s) Pilates Educators in Zen Place. It is kindly organised by senior teacher Yayoi, and it has been one of my key research opportunities for PILANDES.
After doing a PILANDES "5-Postural-Joints" warm-up, I ask for individual requests. That day, one of the requests came from Momo-chan, a sincere, but worried-looking Educator:
"I get too tense all the time. I don't know how to stop it."
She picked Chest Lift to explore, and I immediately saw what she meant. As she rose higher off the mat, her whole upper body literally began to shake…
Then her tears came.
I can only imagine what prompted her tears: frustration with her effort, the repetition of a pattern that would not change, maybe even a sense of public failure? However, under all that was something simpler — shame about her practice.
There was one thing missing from her mat practice:
Kindness.
She pushed her Self really, really hard. She pushed so hard that her postural system started shaking. It was brutal. If the postural system could speak, it might be saying:
"I can't do this anymore. Please stop pushing. It is so hard to do."
And with her shaking, shame quickly followed, producing her tears…
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This kind of thing happens in PILANDES. Why?
FM explains it through the term "psycho-physical unity" which he coined because, back in the 1890s, there was no recognition of this unity. Today, pain scientists refer to us as being "biopsychosocial". Both terms embrace the recognition that anything you do involves not only your muscles, joints and movements — it involves your emotions, your aspirations, your fears and worries about your Self and of those around you.
When these aspects of a movement are all resolved, your movement becomes truly whole. There is deep, satisfying pleasure in movements like that. The way chest lift was being performed by Momo-chan involved recruiting masses of fatiguable white muscle fibres.
Non-fatiguable red muscle fibres love PILANDES.
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Once the tears subsided, I asked her to do Chest Lift one more time, being kinder to herself. Could she move with kindness in her heart?
"Instead of trying to do it well," I suggested, "find out how you can enjoy doing it?"
This time her chest lift was free of shaking and — amazing! — she lifted it higher. Kindness gave her the movement she wanted; brutality had left her in tears.
In PILANDES, we teach that movement gets easier when you stop trying to be the person you feel everyone wants you to be — your partner, your parents, your boss — and instead become the person you truly are.
You are your movement.
NEXT: How to Find A Little Bit of Nothing