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ウェルビーイングとは？？に繋げて…姿勢が変わり気持ちも変化した。
What is wellbeing?? — posture changes, feelings change.

zen place ピラティス指導者 対象 — PILANDES 体験レッスン • 

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赤筋のことはご存じだろうか。 それから白筋も。

そして中間筋も——忘れないでほしい。

すべての筋肉には、この3種類の細胞——つまり繊維——が含まれている。

実のところ、科学者たちによれば、筋繊維には7つの種類があるという。ただ大きく分けると、赤筋、白筋、中間筋の3つに収まる。中間筋は自分のアイデンティティを決めかねている。だから赤筋にも白筋にもなれる——どちらにでも切り替えられるのだ。じつは、とても便利な性質だ。これから説明するように……

これが、Pilatesのエクササイズの練習とどう関係があるのか？

じつは、大いに関係がある。科学者たちによる別の言い方では、赤筋は「非疲労性」、白筋は「疲労性」と呼ばれる。そうなのだ——赤筋は疲れない。白筋は疲れる。

あなたはどちらを使いたいだろうか？

疲れないのは、もちろん心地よい。そして私たちの身体はまさにそのように設計されている——筋繊維の実に50%が、赤筋の非疲労性タイプだ。残りの50%は白筋と中間筋で構成されている。中間筋のいくつかをすでに持っている赤筋に加えれば、疲れない筋肉の潜在量はかなり大きくなる。

どこへ向かうか、見えてきただろうか？

Pilatesの練習中にこの非疲労性繊維をより多く動員できればできるほど、スタミナは増す。ポジションを保つことがずっとラクに感じられるようになり、ずっと長く練習できるようになる。PILANDESの練習における原則のひとつ——それは、あなたがPilatesを行うとき、すべての筋肉において非疲労性の赤筋の動員を最適化することだ。

PILANDESでは、赤筋を「being fibres」と呼ぶ。白筋を「doing fibres」と呼ぶ。どちらも必要だ。ただし、今日の忙しい世界では、この二つのバランスが崩れている。白筋を使いすぎて、赤筋を動員する力を抑え込んでいるのだ。

being ではなく、doing、doing、doing。疲れて、コーヒーを飲んで、身体を揺すって、あるいはただ無理やり進...

考えすぎないでやるって決めたことに集中すると、呼吸と動きが連動するのが分かりました。 

When I decided not to overthink, I sensed breath and movement linking.  

zen place ピラティス指導者 対象 — PILANDES 体験レッスン

[Original English below]

「コアとどう付き合えばいいんだろう？」とNanaは思い悩んでいた。

彼女は先日のPILANDES体験レッスンに参加した若いピラティス指導者の一人だ。Nanaは「コア」に関する、科学的には否定されたにもかかわらずピラティスの世界に今も残る概念に苦しめられていた。

この考えはいったい、どこから広まったのだろう？

「コア」という概念——動きの前に意識的に事前活性化できる独立した機能的ユニットとして——は、20世紀後半、医療リハビリテーションの世界で生まれた。腰痛を抱える人たちが、動く前に腹横筋（おなかの筋肉）の活性化が遅れていることが発見された、というシンプルな研究がきっかけだった。その考えがスポーツ科学の分野に越境したとき、「活性化していないことが問題だ！」という誤った結論へと変わっていった。

やがてフィットネス業界がこの概念を取り入れたが、そのころにはすでに「収縮させてから動く」というシンプルで歪んだ公式へと変質していた。

Nanaが混乱していたことは、この概念が今日もなお生き続けていることを証明している。

これは神話だ。有害な神話だ。科学的な根拠はない。

実際、科学界はこの考えをゆっくりと手放していった——しかしフィットネス業界は気にも留めなかった。もともと、Joseph H. Pilatesのエクササイズは、動く前に「コアを収縮させる」ことをNanaに求めてはいなかった。PILANDES体験レッスンのなかで、Nanaはブリッジをしながら姿勢サポートが自然に起こりうることを体験した——最初に別の動作として意識的にやらなければならないものではなく。

今日、現代のピラティスは二つのグループに分かれているようだ：

1. コアを活動への動的で統合された反応として教えているひとたち——あなたたちは正しい方向にいる
2. 動作前に収縮を指示し、動作中もキューイングし続けているひとたち——考え直す時かも
...

過度な力みが出やすい方など…力みが抜けやすく動きが繋がりやすい。
For people who tend to develop excessive tension, PILANDES helps the tension release easily, and movement connects more naturally.

zen place ピラティス指導者 対象 — PILANDES 体験レッスン

[Original English below]

私はジェレミー・チャンスだ。1979年からF.M. Alexander（1869–1955）の発見を探求してきた。

私が「アレクサンダー・テクニーク」という言葉を好まないのは、それがテクニークではないからだ。FMが発見したのは、動きに関するある真実だ。ちなみに、みんな彼のことをFMと呼んでいた。

私がPILANDESを創ったのは、Zen PlaceでピラティスのBig指導者たちと仕事をするなかで、アレクサンダーの発見とPilates実践の間に橋が必要だと気づいたからだ。

PILANDESはその橋だ：

Pilatesはすることを示す　→　PILANDESはその方法を示す。

Pilatesは随意運動を扱う　→　PILANDESは姿勢運動を扱う。

Pilatesは何かをすることだ　→　PILANDESは何かを考えることだ。

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ジェレミーからの21通の手紙

ひと月かけて、21通の手紙をお届けする。5つのテーマが繰り返される：

神話 (Myth)

「世界中のバカどもは、自分が思っていることを本当にやっていると信じている。」
FM Alexander (1869–1955)

科学 (Science)

「調査が行われるとき、わかるだろう——私たちがこのワークでやっていることはすべて、自然がやっていることと全く同じだ……」
FM Alexander

レッスン (Lesson)

「何も他にやることがない時、人はきちんと理解する。」
FM Alexander

物語 (Personal)

「あなたが得るのは、持っていたものの不在だけだ。」
Marjorie Barstow (1899–1995)

対話 (Question)

「助けるのが一番難しいのは、話さない人だ。」Marjorie Ba...