PILANDESとは何か?
PILANDESを理解する一番簡単な方法は、ピラティスと比べてみることです。
ピラティスを学ぶとき、あなたは動きを覚えることに集中します:
- 身体のどの部分を最初に動かすか?
- 次に何を動かすか?
- どのくらいポジションをキープするか?
- 何回繰り返すか?
PILANDESは、その次に起こることです。今度は、どのように動いているかを考えます。たとえば:
- 脚を上げるとき、首に力が入っていないか？
- 首に力を入れる必要があるか？
- 他に気づいていないことはないか？
PILANDESでは、エクササイズに間接的に関わっている部位に注意を向けます。余分な力が入っていることに、気づいていないかもしれません。そして多くの場合、その無意識の余分な力こそが、ピラティスを必要以上に辛く感じさせているのです。
随意運動
最初の動作は、腕・脚・体幹を動かして、したいことをするためのものです。これがピラティスで鍛えるものです。これが随意運動です。
姿勢運動
2つ目の動作は姿勢的なものです。姿勢とは固定されたポジションではありません。それはあなたの全身が——自動的に、舞台裏で——行っているエクササイズをサポートするために協調する在り方です。これが姿勢運動です。PILANDESをピラティスの練習と組み合わせると、はじめてこの2つ目の根本的な層を意識的に取り入れることになります。
姿勢運動は自動的に起こります。私たちは通常、それを意識していません。ふだんは意識する必要もありません。たとえば……
両脚で静かに立ってみてください。足の裏の圧力に注意を払うと、完全に静止しているわけではないことに気づくでしょう——ゆっくりと前後に揺れています。
Aあなたはその動きを意識的にしていますか？
いいえ。姿勢運動は、考えなくても起こります。指示しなくても動いています。気づくことすらほとんどありません。
F・M・アレクサンダーは、アレクサンダー・テクニークの創始者であり、生涯をかけて姿勢運動を研究しました——そして、それがうまくいかないときに何が起こるかを。
PILANDESは、アレクサンダーの発見の上に築かれています。
では、あなたは今、自分の姿勢運動についてどれだけ知っていますか？
もっと深く知りたいですか?
ここからは、PILANDESの背景にある科学と構造を理解したいピラティスの教育者・実践者のための内容です——何であるかだけでなく、なぜ効くのかを。トライアルが最善の出発点であることに変わりありません。ただ、体験する前に理解が必要なタイプの方は、読み進めてください。
姿勢運動が異なる理由
この最後のポイントは、誰もが首をかしげるところです。
「姿勢システムに指示を出せないなら、どうやってそれと協力すればいいの？」
これは素晴らしい質問であり、PILANDESを理解する上で核心となるものです。鍵はここにあります。姿勢のコントロールを無理に行おうとすると——たとえばピラティスのエクササイズを始める前に意識的にコアを締め付けるような場合——システムが切り替わってしまいます。コントロールが随意運動システムに戻され、その結果、本来エクササイズをサポートしてくれるはずの姿勢的サポートが無効になってしまうのです。
PILANDESは、そのようなことをやめる方法を教えてくれます。直感に反するように思えるかもしれませんが…
「待って。つまり、動きをコントロールするためには、コントロールしようとするのをやめなければならないということ？？」
そうです！これがPILANDESの実践の核心に静かに潜むパラドックスです。このパラドックスを別の角度から理解してみましょう……
動き
動き
ジョセフ・H・ピラティス以来、ピラティスのエクササイズは絶えず進化してきました。新しいメソッドが生まれ、動きは改良され、流派は分岐しています。
姿勢運動は50年ではなく、5億年かけて進化しました。それはあなたの生涯の中では変わりません。すでに組み込まれており、すでにあなたの神経系に刻み込まれているのです。
PILANDESでは、新しい動きを学ぶのではありません。人間という哺乳類として受け継いだ姿勢運動を認識し、それと協力することを学ぶのです。
姿勢運動を持つのは人間だけではありません——犬、猫、馬、ウサギも同じです。実際に馬に教えたことがありますが、彼らはとても喜んでいました。
お望みであれば、犬がアレクサンダー・レッスンを受けている動画をお見せすることもできます。これはPILANDESを開発する前のことです。ある馬は、アレクサンダーのタッチを続けてほしくて、鼻で私を定期的につついてきたものです。
PILANDESでは、ピラティスを実践しながら、姿勢運動が随意運動の質にいかに深く影響しているかを意識的に発見していきます。
コンセプトはシンプルです。実践には時間がかかります。
PILANDESマットプログラムについて
このプログラムは、ピラティスの実践者とピラティスの教育者の両方に開かれています。経験豊富な教育者が非教育者と同じコースに参加するのは奇妙に思えるかもしれません。しかしアレクサンダー・テクニークはつねにこのように教えられてきており、PILANDESはアレクサンダーの実践に基づいています。
姿勢運動を学ぶことに関しては、誰もが同じ地点に立っています。誰もが初心者です。1980年代に私がアレクサンダー教師として二度目のトレーニングを受けたとき、ネブラスカ州リンカーンでのマージョリー・バーストウ（1899〜1995）の有名なサマーキャンプに参加しました。
マージのキャンプでは、完全な初心者が何十年もの経験を持つ教師と並んで学んでいました。姿勢運動を学ぶことは、私たちを平等にします。茶道に例えることができるかもしれません：
お茶の注ぎ方
40年後:
お茶の注ぎ
理解は深まりますが、あなたはまだ同じことを練習しています。
先に説明したように、姿勢運動はピラティスのエクササイズを学ぶのと同じ方法では学びません。姿勢運動はすでに存在しています——しっかりと確立されています。PILANDESでは、それを識別することと、抑制したり疑ったりするのをやめることを学びます。
先ほど「サポート」という言葉を使いました——それはある程度正確です。しかし実践において実際に起こることに近いのは「委ねる」です。サポートはあなたが行うことを意味します。委ねるは、あなたが妨げるのをやめることを意味します。この区別がPILANDESの核心です。
先ほど書いたことを言い換えると：
考える → 動く→ 気づく
両方が同時に起こります。PILANDESの練習は、姿勢運動があなたの行っているエクササイズを委ねることで機能するのを学ぶ方法を教えてくれます。そのプロセスは、あなたを身体への信頼へと導きます——すべてをコントロールできるわけではないということを受け入れることへ。
ときには、起こらせるために手放す必要があります。この点において、私たちは皆、平等です。
ただし、PILANDESはあなたが少なくともエクササイズに慣れていることを前提としています——これはピラティスを初めて行うものではありません。また、これはピラティス認定コースではないことも注記しておく価値があります。zen placeによってピラティスのエクササイズを教えることを認定されるわけではありません。
認定を選択した場合、プログラム終了時に三つの新しいスキルを習得します：
プログラムの構成
PILANDESマットは二つのモジュールに分かれています。どちらのモジュールからも開始できます——これらのエクササイズのほとんどはすでにご存知のものです。モジュール間で変わるのは、動きの課題の性質です。
注：エクササイズ名はzen place pilates educationのProfessional Pilates Instructorカリキュラムに従います。
床に基づいた、サポートされたポジションでのエクササイズ——仰臥位、腹臥位、側臥位、座位。姿勢運動システムは、条件が安定しているときにオーガナイズすることを学びます。
直立、逆転、または荷重と勢いが変化する状態で行うエクササイズ。姿勢運動システムは、条件が変化しても組織化を維持するよう挑戦されます。
開催日時・場所
各モジュールは約3ヶ月間、週に1回から（多くは週2回）午前中に実施されます。セッションは8:30〜11:00です。各モジュールは約3ヶ月間、週に1回から（多くは週2回）午前中に実施されます。セッションは8:30〜11:00です。
モジュール1：5月〜7月
モジュール2：9月〜11月
モジュール1：5月〜7月
モジュール2：9月〜11月
平日のセッションにすべて参加できない場合は、Zen BodyChanceアレクサンダー・トレーニング・プログラムに参加することで、週末のキャッチアップクラスをご利用いただけます。これらは認定に向けて完全にカウントされます。必要な場合は、キャッチアップクラスの時間割をお問い合わせください。
プログラム料金
お申し込みの準備はできましたか？
下のボタンをクリックしてお申し込みフォームにご記入ください。審査が通りましたら、1週間以内にお支払いリンクをお送りします。お支払いが完了するまで、プログラムへのご参加は確定されません。この最初のプログラムでは、各拠点での申し込みを厳密に20名に限定しています。
Zen Place members: enter MEMBER3000 at checkout for your member discount.
ジェレミー・チャンス
PILANDESプログラムは、ジェレミー・チャンスが設計・主導しています。ジェレミーはまた、zen place内のアレクサンダー教師養成機関であるZen BodyChanceのディレクターでもあります。PILANDESはジェレミーのアレクサンダー教師養成の一部であり、アレクサンダー教師として養成を続けることを希望する方には単位として認定されます。ジェレミーは1979年から指導しています。ロンドンのアレクサンダー教師養成学校でポール・コリンズとエリザベス・ラングフォードのもとで学びました。ロンドンとシドニーで活動した後、F・M・アレクサンダーの養成学校から最初に資格を取得した教師——マージョリー・バーストウ（1899〜1995）——のもとで二度目のトレーニングを始めました。
マージとの二度目のトレーニングは、今日世界中の多くのアレクサンダー教師と同様に、ジェレミーの指導方法を革新しました。PILANDESプログラムでは、ジェレミーはマージが最初に開拓した教育学的革新をご紹介します。
1999年、ジェレミーは日本に来て日本人と結婚し、家族を持ち、現在も経営するATAを設立しました。2005年、ジェレミーはアレクサンダー・スクールをBodyChanceと改名し、日本でクラシック音楽家の指導プログラムを始めました。今日、アレクサンダー・テクニークはクラシック音楽家のあいだでよく知られており、多くの音楽家がBodyChanceで教師として養成されました。
2023年、ジェレミーはBodyChanceをzen placeに引き継ぎ、zen placeのトレーニング・ディレクターおよび教育コンサルタントとして継続しました。その時期に、ジェレミーは独立してPILANDESを構成するコンポーネントを研究・実験し、少しずつ開発しました。
あなたが参加するのは、ジェレミーがこれまでに行った最初のPILANDESプログラムです。指導できる状態には達していますが、その開発は決して完成しているわけではありません。このプログラムに参加することは、PILANDESの進化の一部となることを意味します。
佐藤妙子
徳島県出身 津田塾大学国際関係学科卒業 東京、ロンドンの金融機関での就業の後、ピラティスの指導者に転身。BASIピラティス養成コース２期生（2007年）。2007年よりピラティス指導をする中で、人本来の動きをより探求したいとの動機から、アレクサンダー・テクニーク（AT)を Bruce Fertman, Robin Avalon、石坪佐季子（敬称略）から学び始め、ここ十数年はJeremy Chanceに師事している。
アレクサンダー・テクニークへの継続的な探求から得た知見を、他の幅広いソマティクスや身体運動の分野とともに、ピラティスの指導に直接統合しています。
特定のメソッドに偏ることなく、アレクサンダー・テクニークの方法論と幅広い心身の知識の両方を取り入れたこのユニークな指導スタイルは、AT教師としてのスキルやメソッドを問わず心身を探求してきた知見を活かし、アスリートからシニアまで幅広い支持を得ています。
マデリン・ブラックメソッド オンラインシリーズ１（2021年）アシスタント・ティーチャー。現在はBalanced Body社のインストラクター養成コースを教えるなど、教育事業や、Zen Place AcademyにおけるWSやプログラムの企画にもたずさわっている。
趣味は登山 スキー サカナクションのミュージック 弁当作り.
主な認定／履修歴
実際に何をするのか
プログラムの概要には、どのエクササイズが含まれているかが記されています。しかし、エクササイズのリストを知っても、PILANDESのセッションが通常のピラティスのクラスと何が違うのかはわかりません。
その違いは、三つの特定の実践——PILANDESの三本柱——に集約されます。それらはPILANDESマットで行うすべてのことを貫いています。
それぞれについては近いうちにここに書きます。その間、それらがどんな感覚かを理解するもっとも良い方法は、ぜひ体験しにきてください。
PILANDESを体験してみましょう——そして確かめてください。
姿勢運動がピラティスにどう影響しているかをもっとも簡単に発見するには、東京または大阪でジェレミーとPILANDESトライアルに参加することです。
短い実践的なセッションで、ジェレミーはクラシックなピラティスのマットエクササイズのひとつを通して、PILANDESを適用したときに何が変わるかを具体的にお見せします。あなた自身の身体で——姿勢運動システムがあなたと協力して働くときの、心地よさ、持久力、そして楽さを体験していただけます。
zen placeメンバーの方は、クーポン欄にMEMBER3000とご入力いただくとメンバー割引が適用されます。
ジェレミーの21通のPILANDES手紙
まだトライアルに来る準備ができていない方——またはその前にPILANDESをより深く理解したい方——には、自分のペースでアイデアを学べる無料のメールシリーズを提供しています。
1日1通、週5日、4週間にわたって。各週はPILANDESの異なる側面をカバーします：練習を制限する神話、姿勢運動の科学、実際のレッスンでのメソッドの実践、私の物語、そしてあなたの質問への回答。
最良の次のステップ。
トライアルにお越しください。1回のセッションは10ページの説明に勝ります。運動システム全体が——訓練してきた部分だけでなく——機能しているときのピラティスの喜び、持久力、充実感を体験してください。
zen placeメンバーの方は、チェックアウト時にMEMBER3000とご入力ください。
このページはPILANDESの発展とともに成長し続けます。21通のPILANDES手紙は最新情報を得る最善の方法です。
